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YOU身体锻炼手册真实年龄健身计划 pdf下载

时间:2022-08-21来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》真实年龄是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有
 
 
 
内容简介
 
《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。
 
 
 
 
 
目录
 
自序
第一章 真实年龄健身计划的含义——懒惰?不,这只是时间问题
第二章 第一阶段(第1天~第30天):——步行!你能保密吗?这个健康的大秘诀
第三章 第二阶段(第31天~第60天):——基础肌肉力量练习
第四章 第三阶段(第61天~第90天):——非基础肌肉力量练习
第五章 第四阶段(91天之后):——有氧运动训练
第六章 常见问题解答
附录
 
 
 
 
 
 
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