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囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力 pdf下载

时间:2022-07-01来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出可爱肌肉的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国严酷的
 
 
 
内容简介
 
《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。
 
 
 
 
目录
 
第一部分:预备
第一章 力量之旅:启程
第二章 失传的技艺:“老派”体操
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言
第四章 关于本书:囚徒健身
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑
第六章 升降机般的大腿:深蹲
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上
第八章 魔鬼六块:举腿
第九章 严阵以待的脊柱:桥
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧
第十二章 训练计划:日程
致谢
 
 
 
 
点击下载:囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力
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