![]() 内容简介 《囚徒健身:用失传的技艺练就强大的生存实力》不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。 目录 第一部分:预备 第一章 力量之旅:启程 第二章 失传的技艺:“老派”体操 第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 第四章 关于本书:囚徒健身 第二部分:六艺 第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 第六章 升降机般的大腿:深蹲 第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上 第八章 魔鬼六块:举腿 第九章 严阵以待的脊柱:桥 第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 第三部分:自我指导 第十一章 金科玉律:身体智慧 第十二章 训练计划:日程 致谢 点击下载:囚徒健身 用失传的技艺练就强大的生存实力 (访问密码: 7509) |