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打造硬汉 型男塑形宝典 pdf下载

时间:2022-05-26来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 《面膜教主的美人魔法》从日常基础护理入手,了解自己的肌肤需求,针对肤质状态与经常遇到的问题,正确运用护肤手法与提升肌肤健康的秘诀,选择和使用天然材料,掌握


 
 
 
内容简介
 
《面膜教主的美人魔法》从日常基础护理入手,了解自己的肌肤需求,针对肤质状态与经常遇到的问题,正确运用护肤手法与提升肌肤健康的秘诀,选择和使用天然材料,掌握制作与使用面膜的技巧。
《面膜教主的美人魔法》包括296个有效的天然面膜方剂与298个实用的美容要点与护理手法,用最详尽盼分析与图解示意,全方位地教会大家必备的美容细节,让每位读者都可以在家中亲手自制天然面膜,用正确手法带给肌肤最贴心的呵护。
 
 
 
编辑推荐
 
郑元凯著的《打造硬汉--型男塑形宝典》主要介绍怎样塑造形体,内容包括健身的重点知识、如何让肌肉有效增长、如何吃出好身材、热身运动、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身体各部位肌肉群的练习方法,详细解读了器械的使用方法、动作要领、饮食增肌配方等内容。本书图文并茂、图片精美、设计新颖,是健身爱好者的佳作之一。
 
 
 
作者简介
 
郑元凯,生于1982年
2002年警专消防系毕业
2002年警察特考及格,分发至“新北市政府消防局第三救灾救护大队八里分队”
2002年消防局中级救护技术员结训名
2003年救助训练班结训第三名
2004年消防暑紧急救护评核甲组警消替代役组全国名
2004年消防署紧急救护训练助教班结训
2005年防火宣导师资班结训
2006年安检实务讲习训练班结训
2007年救生教练班结训
2008救援潜水进阶班结训
2009年消防暑急流救生训练班结训
2009年担任消防基层特考班区队长
2010年担任八里闪燃柜种子教官
2010年担任消防局消防战技教官
2011年车辆保养干部班结训
2012年担任保长坑空气呼吸器种子教官
目前任职于新北市政府消防局重阳分队
 
 
 
目录
 
认识你的肌肉名称
阿凯教练这么说
 健身重点小叮咛
 如何让肌肉有效增长
 如何吃出好身材
 享瘦男女看这里
阿凯教练教你做
 热身运动
 胸部肌群训练法
 背部肌群训练法
 肩部肌群训练法
 手臂肌群训练法
 腹部肌群训练法
 性感翘臀与腿部肌群训练法
 缓和运动
附录
 你所不知的消防工作
 简易急救安全照护
 各类食物GI值参考表
 
 
 
 
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