 内容简介 这是一本教会人们用“优质思考”来永久战胜焦虑症和恐慌症，重建人生的心理自助读本。 立足于当前世界脑神经科学应用前沿成果，作者深入探讨了焦虑症和恐惧症的发作原理及给人们带来的身心上的双重损伤。得益于作者十多年的医学记者经历，又十多年心理咨询与治疗的临床实践，促使他开创了更有效、更全面，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法。其临床治疗结果显示70%的病人只需6 次就诊即可完全摆脱焦虑症和恐惧症。极具代表性的案例，简单易学而有效的方法，教会人们用优质健康的思维方式拥抱幸福美好的人生。 用进废退！（Use it or lose it！）如果您能做到连续三周让积极正面的想法占上风，您的身体也会随之行动起来帮助您克服焦虑。 世界脑神经科学应用前沿成果，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法： 用积极正向的想法抢占大脑空间，做让你感觉快乐的事，接触对你有益的人，焦虑和恐慌会消弭于无形。 “你是对自己的生活负全责的人！人生苦短，不要把宝贵时光浪费在错误的感情、糟糕的工作或是没有爱和接纳的生活环境里。按照亨利· 福特的名言‘爱它，离开它或者改变它’去行动吧。”——克劳斯·伯恩哈特 编辑推荐 ★原版一经推出，跻身德国心理学图书榜三大分类榜NO.1半年。 ★读者五星级评论表示：有效、实用、人人都应该读。 a.很有效、实用的抗焦虑、抗抑郁自助书。 b.人人应该读一读，可以更加了解焦虑和抑郁者的感受以及自检和预防。 c.运用书中所介绍的练习方法，情况得到扭转，训练积极正向思考，永久战胜恐慌和焦虑。作者多年临床诊治实践检验过的70%的人在不到6次的治疗后完全彻底摆脱恐慌和焦虑症 ★版权狂销至美国、英国、法国、日本、意大利、韩国等十个国家，以及中国台湾地区。 ★世界脑神经科学应用前沿成果，超出当前临床心理治疗法20年的创新疗法：利用优质思考方式来构建健康的神经通道，用积极正向的想法抢占大脑空间，直至永久战胜焦虑和恐慌。 ★先进的方法，“优质思考”的新概念，引发广泛共鸣：著名演员陈坤在微博上曾发文称：让我们痛苦的不是现象，而是我们的思维方式。与本书观点惊人契合。 ★作者在该专业领域的影响力，以及活跃度，呈倍数放大效应。 作者克劳斯·伯恩哈特曾为医学、科普电视节目资深记者，心理治疗师，德国神经医学教育学会成员。他研发的一整套针对恐慌和焦虑的创新型心理治疗方案取得了巨大的成功。他的播客节目在将近80个国家播出，有35万人收听。 ★精美装帧设计，融高档笔记本和便携口袋读本特色于一体。 本书案例故事极具普适性，融指导、实用性于一体的文字叙述，轻阅读自助治愈系特色十分明显。此外，精美的装帧设计+书中隐藏的“思考笔记”，方便读者或写下心得体会，或随意涂鸦减压，打造成独属于自己的“优质思考心得”。 作者简介 [德]克劳斯·伯恩哈特（作者）： 资深记者，从事医学科普电视节目多年，也因此接触到有关焦虑症的最新理念和疗法，后因两位好友罹患惊恐症向他求助，促使他潜心研究焦虑症，并接受心理医疗培训，最终转行成为一名心理诊疗师。在柏林经营一家专门针对焦虑症和恐惧症的心理诊所，是德国神经医学教育学会和德国新式学习法研究会的会员 作为德国最早采用开创性的惊恐症疗法的先驱者之一，他研发出一整套创新型的治疗方案并取得了巨大成功：他的病人中70%只需6次就诊即可完全摆脱惊恐发作。他的播客节目在将近80个国家播出，有35万人收听。 王南南（译者）：毕业于北京大学德语系，现任德国美因茨大学翻译学院讲师。 目录 第一章 是什么引发了您的惊恐发作 第一节 警惕，您的身体是否发出最强警报 3 第二节 吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作 5 第三节 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构 13 第四节 越是责任感强的人，越容易惊恐发作 19 第五节 糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作 21 第六节 小结：发现引发自己恐惧的真正诱因 25 第二章 倾听潜意识捕捉身体警报信号 第一节 大脑是得到100%充分利用的 29 第二节 惊恐发作是潜意识的“爱心提醒” 31 第三节 所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害 34 第四节 停止与直觉对抗，建立全新的思考模式 38 第五节 别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问 41 第六节 小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状 46 第三章 应对外部引起焦虑症的诱因 第一节 哪些替代性药物可以减轻惊恐发作 52 第二节 环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变 53 第三节 精神药物：是祝福还是诅咒？ 55 第四节 我们需要“发现错误的信条”与“健康的自私” 59 第五节 全新的生活从每天20分钟的思维训练开始 66 第六节 小结：是哪些外因诱发了惊恐发作 69 第四章 用积极想法抢占大脑空间 第一节 焦虑75 第二节 不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难 77 第三节 打破引发恐惧连锁反应的关键环节 89 第四节 十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程 92 第五节 充分调动五种感官的全新思维方式 104 第六节 像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑 112 第七节 小结：使用“十句法”摆脱惊恐症 117 第五章 正确的思考方向 第一节 很少有人知道，思考是一个听觉过程 126 第二节 “你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转” 131 第三节 寻找惊恐发作的“模式中断开关” 134 第四节 正面和负面的想法分属于两个脑半球 139 第五节 视觉型恐慌感的三个阻断技巧 143 第六节 听觉型恐慌感的两个阻断方法 154 第七节 感觉型恐慌感的两个阻断方案 160 第六章 幸福美好的人生来自健康的思维方式 第一节 巩固疗效：进行优质健康的思考 175 第二节 正向思维训练:“十句法”和“成功日记” 178 第三节 向真正懂行也有成功经验的人请教 181 第四节 为什么当下的心理疗法落后时代十几年 183 第五节 改变：越是宏伟的目标越能让内心积聚巨大的力量 186 第六节 结语：为了恢复健康您必须开始活出理想的人生 189 点击下载：优质思考的力量 （访问密码：7509） |
