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靓妈咪孕产养护手册 pdf下载

时间:2022-02-22来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 怀孕及生产是女性人生中的头等大事,如何安全、健康地度过这一特殊时期并保持女性自身的靓丽与青春活力,对每一位孕产妈咪都显得尤为重要。 本书不同于一般的孕产类
 

内容简介
 
怀孕及生产是女性人生中的头等大事,如何安全、健康地度过这一特殊时期并保持女性自身的靓丽与青春活力,对每一位孕产妈咪都显得尤为重要。
本书不同于一般的孕产类图书,而是以孕产妈咪为主角,从不孕那一天起紧紧跟踪直至生产的全过程,包括产后恢复与自我检查,全方位地给予指导与帮助,使您了解并学会孕产期生活的自我养护方法,使您轻松生产、健康美丽,拥有完整幸福的家庭。不仅适合孕产妈咪自己读,也更是适合全家人一起读的好书。
 
 
 
目录
 
第一部分 孕期生活
准备做妈妈
怀孕的自我诊断
初步自我诊断
到医院检查
孕妈咪的心情与体感
初次怀孕时的情绪变化
怀孕使人改变了
计划中的宝宝
意外的宝宝
享受怀孕的妈妈
担书自己会变丑
很难适应自己是母亲的感觉
情绪不安时的负面作用
孕妈咪自我减压小妙方
孕以咪放松技巧
怎么舒服怎么来
像鱼儿一样地呼吸
彻底释放人的心灵
怀孕初期的体感反应
孕妈咪的营养与饮食
孕妈咪所需的营养素
令孕妈咪容光焕发的蛋白质
不会让孕妈咪皮肤干燥的脂肪
孕以咪的能量来源——碳水化合物
能帮助顺产的神奇矿物质
维持正确生命的要素——维生素

孕妈咪不同时期的营养重点
充足、均衡、完整的营养,会使妈妈更健康、更漂亮
怀孕的初期(1-3个月)需补充的营养
怀孕的中期(4-6个月)需补充的营养
怀孕的晚期(7-9个月)需补充的营养
害喜期孕妈咪的日常饮食
避免恶的食物,吃自己喜欢的食物
能吃时再吃,宜少量多餐
补足水分,吃容易消化的食物
不能空腹
制造吃饭情趣
可减轻孕吐的食物
一般孕妇的饮食建议量
孕妈咪不应吃的食物
……
第三部分 生产过程
第四部分 产后期的养护要点
第五部分 坐月子养护
第六部分 产后全方位美貌复原
第七部分 产后身体检查
 
 
 
 
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(访问密码:7509)

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