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焦虑急救 pdf下载

时间:2022-02-19来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 本书提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的方法,帮助你逐渐找回内心的平静。 被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。 焦虑出现,是为了保证你的安全。焦虑也是 你
 
 
 
内容简介
 
本书提供30种应对焦虑的对策,每天实践一种面对焦虑的方法,帮助你逐渐找回内心的平静。
被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。
“焦虑出现,是为了保证你的安全。”焦虑也是 “你” 心灵的一部份,不可能抹除或者消灭,只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑,才有机会和自己真诚和解
 
 
作者简介
 
贝芙·艾斯贝特 Bev Aisbett,知名“焦虑”专家、心理咨询师,亚马逊五星推荐作者,作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程,之后从事一对一心理辅导,帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师,建立情绪恢复心理机制,最终重获心灵自由
 
 
目录
 
序言
DAY1
第一天
你没有被击垮
你并没有被惩罚
DAY2
第二天
我们没有试图丢弃任何事!
DAY3
第三天
只有当你在抵抗某事时,才会使它变得痛苦
DAY4
第四天
列清单的魔力
DAY5
第五天
一个外星人登陆了
DAY6
第六天
控制那只猴子
DAY7
第七天
当下的(不)紧张
DAY8
第八天
“我好可怜”日
DAY9
第九天
绝对
不再绝对
DAY10
第十天
注意你的语言
DAY11
第十一天
不管你信不信!
DAY12
第十二天
那么,
如果......怎么办?
DAY13
第十三天
说出来
DAY14
第十四天
画出来
DAY15
第十五天
救救我
DAY16
第十六天
欢迎回家!
DAY17
第十七天
我支持你!
DAY18
第十八天
宠溺的一天
DAY19
第十九天
说“谢谢”!
DAY20
第二十天
一笑而过
DAY21
第二十一天
你已经很“甜”了
DAY22
第二十二天
两个字母的单词
DAY23
第二十三天
不关你的事
DAY24
第二十四天
你和我
DAY25
第二十五天
你无可替代
DAY26
第二十六天
把你的鸭子排成一列
DAY27
第二十七天
“坦白讲,亲爱的……”
DAY28
第二十八天
听从自我
DAY29
第二十九天
“到此为止”日
DAY30
第三十天
对自己有点儿信念
 
 
 
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