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女性脑:影响千万人的女性健康实用手册 pdf下载

时间:2021-12-25来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 你知道吗?女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男性,女性大脑具备5个独特的优势:直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更
 
 
内容简介
 
你知道吗?女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现,相比男性,女性大脑具备5个独特的优势:直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性,比如女性更有担任领导的潜质,也更加长寿;但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战,她们有时过分依赖别人,也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑,怎样发挥这些大脑优势呢?
 
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势,给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案,帮你发扬优势、应对挑战,让你的身心保持在非常好的状态,拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性,从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。
 
 
 
编辑推荐
 
“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士,凝聚30年临床经验,建成超大的大脑数据库,以125000份脑扫描数据位居全球之冠,影响千万读者。
 
创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”,即4大评判健康的维度,给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案,手把手帮你实现健身美体的夙愿。
 
内含专家级的12步健康实践方案,每种方案提供了1小时练习指导,改善生活,只需12小时。
 
亚蒙脑健康五部曲5。
 
湛庐文化出品
 
 
 
 
作者简介
 
丹尼尔•亚蒙
 
世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。
 
创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。
 
 
 
 
 
目录
 
前言 不受束缚的女性脑
01 爱上你的女性脑:大脑应该成为你特别关心的身体部位
第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡
02 利用女性脑的独特优势:直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势
第2个小时的练习——招募你的团队,让担忧为你所用
03优化女性脑的方法:了解你的大脑,了解重要的健康指标数据和“4个圆”
第3个小时的练习——评估自己
04平衡激素,改善大脑:平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素
第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯
05注意饮食,让大脑吃得更健康:疗愈肠道,吃有利于大脑健康的超级食品,让腹部平坦,增加大脑储备
第5个小时的练习——清理你的厨房
06平抚心境,使大脑平静下来:结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向
第6个小时的练习——终止自动的消极想法,回答4个问题
07获得控制,战胜强大的欲望:战胜过多的食欲、体重问题和上瘾
第7个小时的练习——接纳你的失败
08集中精神,提高专注力:“男孩的”多动问题会破坏女性的生活
第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力
09关注内在,获得由内而外的美丽:停止消极的唠叨,制订计划,让自己的外表和感觉都很棒
第9个小时的练习——享受按摩和桑拿
10完善大脑,收获更持久的爱:为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱,完善你的大脑
第10个小时的练习——成为快感的指挥者
11调整身心,为生宝宝做好准备:为怀孕做准备,释放你女儿大脑的力量
第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中
12改变女性脑,改变世界:认识到那不只与你有关,而且与一代人有关
第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络
致谢
译者后记
 
 
 
 
 
 
点击下载:女性脑:影响千万人的女性健康实用手册
(访问密码:7509)
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