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沃顿商学院自控课 pdf下载

时间:2021-12-04来源:未知 作者:admin 点击:
内容简介 在这个世界上,大多数人都感觉自己意志力薄弱。自控只是一时行为,而力不从心与失控却往往是常态。根据沃顿商学院的调查,缺乏自控能力是个人完成目标、提升生活质量
 

 
内容简介
 
在这个世界上,大多数人都感觉自己意志力薄弱。自控只是一时行为,而力不从心与失控却往往是常态。根据沃顿商学院的调查,缺乏自控能力是个人完成目标、提升生活质量的*大绊脚石。自控力的高低,是成为杰出人才的关键性因素。身为全球*出色的商业性院校之一,沃顿商学院将学子们自控力的高低当成重要的个人素养来培养。本书将商业科学中的各种自控原理与方法剥离出来,为你讲述自己行为的技巧,让你更好地应对压力、解决冲突,成功掌控自己的时间与生活。
 
 
 
作者简介
 
刘丽娜,知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任,曾策划、编写《幸福书》《不浮躁,不急躁,不暴躁》《时间管理术:做自己的时间管理师》等畅销书籍。
 
 
 
 
目录
 
第一章 变优秀为什么这么难?自控力才是关键
1.自控:一股能改变未来的脑内力量 // 3
2.“我要做”“我不要”与“我想要” // 6
3.战胜自我厌恶,才能离自控更近一步 // 10
4.自控非束缚,引导到对的方向 // 13
5.自控,并不是不顾及自己的感受 // 17
6.你只能选择让生活发生一种变化 // 21
7.四大陷阱,让你更容易失去自控 // 24
8.避免痛苦:找到让自己快乐的内容 // 28
9.别再自责:提升自控力的关键一环 // 32
第二章 自控力与肌肉力量一样,是限量发行
1.优势自控力,决定了你是成还是败 // 39
2.看不见的敌人,正在挥霍你宝贵的自控资源 // 43
3.如何对抗有“用量限制”的自控力 // 46
4.加大个人自控力储备量 // 49
5.两大举措,应对自控力疲惫期 // 53
6.警惕道德许可 // 56
7.用好习惯为自控力组织充充血 // 60
第三章 调节神经链,让习惯发生改变
1.做惯了奴隶的人 // 67
2.正视:恶习对你有积极的意义 // 70
3.改变,从重视神经链条的作用开始 // 74
4.发掘临界点,促成改变 // 77
5.寻找动力:发现你内心的使命感 // 80
6.打破框架,从坏习惯中解脱 // 84
7.“扩大舒适区”:效果惊人的改变法 // 87
8.用替换取代删除,活得更自控 // 91
第四章 远离镜像自我,从社会中汲取自控能量
1.被诅咒的裙体行为:告别负面社会脑 // 97
2.疾病会传染,个人特征也会传染&n
 
 
 
 
 
 
 
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