 内容简介 在这个世界上，大多数人都感觉自己意志力薄弱。自控只是一时行为，而力不从心与失控却往往是常态。根据沃顿商学院的调查，缺乏自控能力是个人完成目标、提升生活质量的*大绊脚石。自控力的高低，是成为杰出人才的关键性因素。身为全球*出色的商业性院校之一，沃顿商学院将学子们自控力的高低当成重要的个人素养来培养。本书将商业科学中的各种自控原理与方法剥离出来，为你讲述自己行为的技巧，让你更好地应对压力、解决冲突，成功掌控自己的时间与生活。 作者简介 刘丽娜，知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任，曾策划、编写《幸福书》《不浮躁，不急躁，不暴躁》《时间管理术：做自己的时间管理师》等畅销书籍。 目录 第一章 变优秀为什么这么难?自控力才是关键 1.自控：一股能改变未来的脑内力量 // 3 2.“我要做”“我不要”与“我想要” // 6 3.战胜自我厌恶，才能离自控更近一步 // 10 4.自控非束缚，引导到对的方向 // 13 5.自控，并不是不顾及自己的感受 // 17 6.你只能选择让生活发生一种变化 // 21 7.四大陷阱，让你更容易失去自控 // 24 8.避免痛苦：找到让自己快乐的内容 // 28 9.别再自责：提升自控力的关键一环 // 32 第二章 自控力与肌肉力量一样，是限量发行 1.优势自控力，决定了你是成还是败 // 39 2.看不见的敌人，正在挥霍你宝贵的自控资源 // 43 3.如何对抗有“用量限制”的自控力 // 46 4.加大个人自控力储备量 // 49 5.两大举措，应对自控力疲惫期 // 53 6.警惕道德许可 // 56 7.用好习惯为自控力组织充充血 // 60 第三章 调节神经链，让习惯发生改变 1.做惯了奴隶的人 // 67 2.正视：恶习对你有积极的意义 // 70 3.改变，从重视神经链条的作用开始 // 74 4.发掘临界点，促成改变 // 77 5.寻找动力：发现你内心的使命感 // 80 6.打破框架，从坏习惯中解脱 // 84 7.“扩大舒适区”：效果惊人的改变法 // 87 8.用替换取代删除，活得更自控 // 91 第四章 远离镜像自我，从社会中汲取自控能量 1.被诅咒的裙体行为：告别负面社会脑 // 97 2.疾病会传染，个人特征也会传染&n 点击下载：沃顿商学院自控课 （访问密码：7509） |